Beth allwch chi ei ddisgwyl

Fel person ifanc, mae eich corff a’ch ymennydd yn tyfu’n gyflym iawn, felly efallai y bydd angen mwy o gwsg arnoch nag aelodau eraill o’ch teulu.
Mae’n rhoi egni i chi ar gyfer y diwrnod canlynol ac yn eich helpu i deimlo’n well!
Efallai y byddwch hefyd yn dysgu llawer yn yr ysgol, y coleg neu’r brifysgol. Mae cael noson dda o gwsg yn eich helpu i feddwl yn well a chofio mwy o’r hyn rydych yn ei ddysgu neu’n ei brofi.
Sut rydw i’n gwybod os ydw i’n cael digon o gwsg?
Mae’n aml yn haws dweud pryd mae angen mwy o gwsg arnoch. Heb ddigon o gwsg gallech:
- Ei chael hi’n anodd deffro
- Ei chael hi’n anodd canolbwyntio yn ystod y dydd
- Teimlo hwyliau drwg neu isel
Dylech geisio cael rhwng 8 a 10 awr o gwsg bob nos i’ch helpu i gadw’n heini ac yn iach.
Os ydych chi’n cael trafferth cysgu, dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae’n arferol iawn mynd drwy gyfnodau lle rydych chi’n ei chael hi’n anodd syrthio i gysgu.
Dyma rai awgrymiadau i’ch helpu:
Dal i gael trafferth cysgu?
Os ydych yn dal i gael trafferth syrthio i gysgu ar ôl rhoi cynnig ar yr awgrymiadau hyn am sawl wythnos, rydym yn argymell eich bod yn cysylltu â’ch meddyg teulu am fwy o gyngor.
Adnoddau defnyddiol
Dyma rai adnoddau ar-lein am gwsg a allai fod o gymorth i chi.
Blogiau
Edrychwch ar ein blogiau am gwsg a pham mae’n bwysig.